KAHDELLE
Vehnä-, ohra-, kaura-, ruis- ja / tai spelttihiutaleita
1. Kiehauta 4 dl vettä ja lisää 2,5 dl hiutaleita.
2. Keitä 2 minuuttia sekoittaen.
3. Lisää 6 dl kauramaitoa (tai vettä) ja hauduta 20 min.
4. Lisää 0,5 tl suolaa ja 1 rkl rypsiöljyä (=omegaa).
Tarjoile esim. margariinin + hunajan + kauramaidon kera
(Meillä ei ole pikahiutaleita, vaan vilja on vastajauhettua, suoraan myllystä. Aktiivista työaikaa puuro vie vain 2 minuuttia, haudutusaikanahan voit tehdä jotain muuta. Opettele helppo aamurutiini!)
Aamun ohrapuuro.
Puuro on hyvin vähäkalorista. Nälkä pysyy loitolla lounaaseen saakka, kunhan aamupuuroon lisää hyvää rasvaa, siemeniä ja marjoja. #ekologinenaamiainen #terveellinenruoka #terveellisetherkut #ekologinenjälleenrakennus