Avainsana: horsma

Horsman verso gochujan letut

2 annosta / 4 isoa lettua

Lettutaikina:
135 g jauhoa
60 riisi- tai perunajauhoa
Suolaa
1/2 tl psyllium ja 60 ml vettä (tai 1 kananmuna)
325 ml Kylmää vettä
1 1/2 rkl gochujang tahnaa
1 1/2 rkl korianterin lehtiä / vuohenputkea/ persiljaa
1/2 – 1 punainen chili
75 ml rypsiöljyä
Horsman versoja (4-5 kpl/ lettu) tai halkaistua vihreätä parsaa
120g kevätsipulia

Dippikastike:
50ml kevyttä soijakastiketta (tai tamaria)
1 rkl agavesiirappia (tai hunajaa)
(2 tl paahdettuja seesaminsiemeniä)
2 tl riisiviini- tai valkoviinietikkaa
1 valkosipulin kynsi
1/2 punainen chilli – poista siemenet ja pilko hienoksi

Vispaa dippikastikkeen ainekset ja jätä maustumaan

Liota psyllium vedessä ja anna seistä

Yhdistä jauhot 1/2 tl suolaa
Ota toinen kulho ja vatkaa pysyllium seos/ kananmuna, vesi, gochujang, vihermauste ja chilli. Lisää märkäseos hiljalleen sekoittaen jauhoihin ja vatkaa kunnes seos on juuri ja juuri sileä (älä jatka vatkaamista).

Kuumenna 18-20cm halkaisijaltaan oleva paistinpannu. Lisää 1 rkl öljyä ja horsman versot sekä sipuli, paista muutama minuutti, käännä versot ja lisää 1/4 osa taikinaa. Paista lettu pari minuuttia, käännä ja paista pari minuuttia lisää kunnes se on kullanruskea ja rapea. Siirrä lämpimään odottamaan ja paista loput samalla tavalla.

Ripottele lettujen pinnalle korianteria/ muuta viheryrttejä ja tarjoa dippikastikkeen kanssa.

Kuullotettua horsmaa ja nokkospestoa

Nokkonen on superruokaa
Vaikuttavia aineita ovat klorofylli a ja b, vitamiinit A (RE) , B1, B2, B6, C, E (TE), K1 koentsyymi Q10 eli ubikinoni, eteerinen öljy, parkkiaine, lesitiini, hivenaineet (rauta, kalsium, kalium, pii, seleeni, rikki, magnesium, mangaani, sinkki ja kromi) ja proteiinit. Poltinkarvoissa on asetyylikoliinia (1 %), histamiinia (0,1-0,5 %), serotoniinia (0,02 %), muurahaishappoa, etikkahappoa, sitruunahappoa, foolihappoa, pantoteenihappoa, biotiinia, koliinia, flavonoideja (kukissa) ja karotenoideja.

Myös maitohorsman ravintoarvo on melkein yhtä hyvä kuin maku
Maitohorsman lehdissä on runsaasti valkuaisaineita, C-vitamiinia ja karoteenia.

Villiyrttien putsaus
Ylimääräisen luonnon, kuten nelijalkaiset ystävät ja satunnaiset kuivat korret, saa villivihanneksista helposti pois upottamalla ne hetkeksi veteen.

Kuullotettu horsma
Kuumenna paistinpannulla rasvaa, lisää horsmat ja paistele minuutti-pari. Ripottele päälle suolaa.

(Vaihtoehtoisesti voit myös ryöpätä ne: Anna veden kiehahtaa ja lisää horsmat 2 minuutiksi sekaan. Kaada vesi pois. Lisää rasva ja suola.)

Nokkospesto
Keitä vesi keihuvaksi kattilassa. Lisää nokkoset. Anna kiehua minuutin verran. Jäähdytä kylmän veden alla ja rutista vesi pois nokkosista. Silppua leikkuulaudalla. Sekoita nokkossilppuun luomu rypsiöljy, valkosipuli, suola ja auringonkukansiemeniä.

(Mikäli syöt kananmunia, ne sopivat annokseen myös loistavasti. Samoin kuin vaikkapa peruna tai täysjyväspagetti!)